今天宁波的昼夜温差是11℃。小心不要感冒

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[天气]宁波市区9日14:00:31度，东南风二级，湿度:51%；北部地区为30度，东北风为2度，湿度为49%；南方29度，东南风3级，湿度:61%。

宁波空气体质量等级:良好二级

前天是“千禧年”节气。在二十四个节气中，这是秋季的第三个节气(前两个是“秋初”和“夏”)。这一天，我们似乎感觉到了明显的秋天。因为前天宁波的最高气温只有25.2℃。但是昨天开始放晴，天气有点热，最高温度达到29℃。

今天，昼夜温差达到11℃。“白鹿”节气后，昼夜温差将逐渐加大。以今天为例，最高温度是31℃，最低温度只有20℃，相差11℃。

[如何预防感冒]

1.多喝水:当天气干燥时，你应该给身体补充足够的水分。当你用开水、利尿和解毒时，你的新陈代谢会很旺盛，抵抗力也会很强，所以你不会轻易感冒。

2.用肥皂洗手:90%的感冒病毒是通过手传播的，当我们握手、打开办公室和帮助地铁扶手时，我们可能会被感染。

3.补充营养:冬天多补充营养，多喝鸡汤，多煮汤(加姜)，让你的身体充满营养，这对增强抵抗力大有好处，还会加重远离感冒和咳嗽的需要。

4.睡觉前泡脚:每天晚上睡觉前泡脚可以促进血液循环，温暖身体，等等。只有睡个好觉，你才能精神焕发，抵御各种病毒和感冒。

5.锻炼:体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练习拳击等。，可以提高身体御寒的能力，更好地预防感冒的发生。

6.多吃黄绿色的水果和蔬菜:人体内维生素A的储备很容易减少。如果不及时补充，干眼症和呼吸道感染很容易在寒冷的天气发生。因此，多吃黄色蔬菜，如南瓜、胡萝卜和西红柿。另外，由于瓜类和豆类的维生素C含量低，在换季时很容易感冒，所以多吃绿叶蔬菜补充维生素C也很重要

7.喝点醋饮料:醋有抗病毒和保健作用。经常喝醋或醋饮料是提高人们免疫力和增强体质的好方法。

8.早晚着装:老年人、儿童和一些体质弱、抵抗力差的人，早晚外出时必须多穿外套，选择秋装时要充分考虑舒适、防护和保健等因素。

9.11点睡觉:过度劳累和熬夜会导致免疫力下降，从而使人体在感冒时“屈服”。所以尽量在晚上11点前休息。如果你不能早睡，你必须保持腹部、腰部、颈部和脚部温暖。