警惕新型网瘾：6级以上“微博控”即为严重上瘾

本篇文章1800字，读完约5分钟

早上醒来的第一件事就是去微博，即使你坐在马桶上，你也在刷新页面；晚上起得很晚，眯着眼“偷吃”，白天感到头晕和疲倦...在讨论政府工作报告中“加强互联网使用和管理”的议题时，部分代表就当前“微博管制”、“偷吃”、“发帖成瘾”等问题进行了热烈讨论，提醒大家警惕“新网瘾”。

“微博控制”成年人扮演主角

不同于传统的沉迷于过关杀怪的网络游戏所带来的网瘾，代表们谈论的是时下流行的“新网瘾”，如“微博控制”、“偷菜狂”和“后瘾”。与众所周知的青少年主导的传统网瘾不同，这些新的网络游戏正让越来越多的成年人“被捕”。

这位网友告诉记者，她的微博上有1000多名粉丝，很多粉丝每天发帖都会回复，一个接一个回复需要几个小时。事实上，她只是一个普通的职员，说话很谨慎，从不多说话，除了父母和仅有的两个女朋友，在她的生活中没有朋友。“在微博上，我可以和陈瑶、赵薇等明星交流。事实上，明星知道我是哪个洋葱？”网友“tw139”也承认他“几乎每天早上上班前都要看朋友的微博。”如果你不看，你总是觉得你错过了什么。"

“微博控制”分为八个层次

由于对微博的依赖，一个新的词汇——“微博控制”应运而生。根据对微博的依赖程度，一些网站将“微博控制”分为八个层次:一个层次只看不说；第二个层次是回复和转发之前的兴奋；第三层休息时间已满；四级工作时间也在微博上；第五个周末不休息；熬夜寻找热点的六个层次；第七层也是半夜刷新页面；八年级生活颠倒，住院。

除了忙于编织圣经，许多人还忙于在Kaixin.com种植蔬菜和偷菜，在购物网站上刷新淘宝，并在社交网站上积极回复。他们经常坐在电脑前半天，但没有时间做手头的工作，所以他们不得不熬夜加班，周末呆在家里“编织和再编织”。

国家二级心理咨询师刘书庆提醒说，无论你是写微博还是偷蔬菜，关键是要检查这种行为在你生活中所占的比例，以及这种行为是否给你的工作、生活和家庭关系带来了不良影响。

刘书庆提醒说，如果人们沉迷于微博、快乐和网上购物，他们就不会完全脱离网络的虚拟关系，他们容易产生高度的情绪反应，比如膨胀的自信和高度的自我评价。这时，如果他突然从微博上被释放，他会有焦虑、烦躁等“退缩反应”，甚至会导致焦虑症。

专家指出，在现代社会，几乎每个人都或多或少地存在着信息焦虑和信息依赖，过度沉迷于网络会使人与现实社会隔绝，造成人际关系紧张。以微博控制的分类为例，6级以上的微博控制基本上可以判断为严重成瘾。而那些经常重复打开页面并且无缘无故刷新页面的人，如果过于频繁，甚至可能会患上强迫症。

心理满足是上瘾的原因

然而，刘书庆也表示，不提“新网瘾”是可怕的。事实上，人们喜欢新的在线交流和游戏平台，比如微博、社交网络和论坛，因为人们需要释放压力。许多人除了在网上没有其他渠道释放压力，或者他们有渠道但不容易实现。例如，许多人说旅行可以缓解压力，但无论公司的假期是否可以休，或者旅行的经济负担是否可以承受，旅行都很难实现，通过写微博、种菜、偷菜或发帖，压力可以很快释放，成本很低。

此外，刘书庆指出，许多人对人际关系的满意也可以通过编织围巾和偷菜来满足。现代人不可避免地会戴上一些自我保护的“面具”，然后他们可以摘下面具在网上展示自己的真实自我。像“清丰阿依·清丰”，有很多人认为自己和明星的距离已经被微博拉近了。事实上，这部分弥补了现实中难以获得的满足感。

同时，微博可以很容易地吸引大量人的注意力，满足被关注的虚荣心。在微博的世界里，每个人都有自己的粉丝，很容易感受到被粉丝追捧的感觉。

自我控制以防止上瘾

刘书庆说，成年人的智力和自我控制能力可以有效防止新的网络成瘾。

刘书庆指出，摆脱微博成瘾、购物狂和购物狂帽子的最好方法是自我调整。首先，冷静下来想一想，发微博和看微博有什么好处，明确使用微博的目的和需要，偷吃和购物也是如此。

其次，我们应该限制我们的时间，尽量不要占用太多的休息和休闲时间。你可以设置闹钟。如果过去在网上花4个小时，现在只需要1个小时。当闹钟响起时，它会立即停止。如果你上瘾了，尽量远离手机和电脑。

此外，与亲友保持联系，有意识地增加与朋友的聚会，通过面对面的交流增进感情。在周末、假日和周年纪念日，除了发短信和打电话问候朋友，你可以尝试最“原始”的方式:大约几个朋友去乡下呼吸新鲜空气，或者去咖啡馆和酒吧坐下来聊天。培养一些爱好，参加体育锻炼等。转移注意力。